西藏地处中国西南边陲，因高寒缺氧，一度被认为是世界上最不适合人类居住的区域。
然而，由于生活水平的提高、医疗条件的改善，西藏人均期望寿命不断提高。
除了生活水平的提高、医疗条件的改善之外，西藏了寿命普遍变长，还有什么奥秘呢？
西藏人每天做这五种养身动作让他们神清气爽。
第一招
站稳，然后试着将膝盖弯曲，并将你的双手打开，试着将眼神望向远方的同一个点，试着从左至右旋转五次，最后让你的手臂也一起移动，帮助你舒展身心还能同时稳定心理状态。
第二招
将背靠在地板上，随后将手指放在身体两侧，深呼吸第一次尽全力的放松，第二次深呼吸在吸气的同时将你的脚抬起，然后吐气时将你的脚缓缓地回到地板呈现一个循环。这动作能帮助你锻炼腹肌还能帮助你增加免疫力。
第三招
垂直拉长你的身体，先将下巴指向你的胸部，闭上眼睛多深呼吸几次，放轻松；之后再将你的下巴往后抬，放松肩膀还能微微的向后倾斜，完成之后可以试着将你的臀部放在后脚跟上重新再做两个循环。
第四招
试着将你的双腿伸直，然后利用臀部的力量，让自己的身体呈现与地板平行的状态，可以的话，尽量多维持几个呼吸的时间，也不要忘记呼吸，试着去体会全身肌肉收紧的状态，再回到放松的动作，就能够放松颈部和帮助消化。
第五招
试着先做一个类似拉筋的动作之后，随后把身体抬起呈现一个「倒V」的形状，在这个动作之上，试着让自己冥想、放空，并且维持住呼吸的频率，让自己在运动的同时还能放空脑袋，重新开机。
最后一招
回归我们原来的样子，休息一会，让自己回复完毕再做一整组的循环，就是一个西藏人每天都做的运动，让自己醒脑之外，还能锻炼身体呢！
