首先

1、三月底的西藏已经开始慢慢回暖了，特别是拉萨，已经不再寒冷。

2、 外套建议一般的户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；怕冷、体质弱者可适当添加毛衣或保暖套装类，如果太热可以脱掉；硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

3、一定要注意别感冒，在西藏感冒是非常容易诱发严重的疾病，一定要注意；

4、您在出发前，可以服用一点红景天等抗高原反映的药物，吃几天旧可以了，也不要把高原反应想的那么可怕；

5、作火车其实是个非常好的选择，可以慢慢适应高原，你可以带点吃的和玩的，因为火车旅途时间比较长；

6、带上你的好心情，出发吧；

另外

1、注意保暖和防晒，西藏昼夜温差大。拉萨四月平均温度是 1℃ ~ 16℃，天气寒冷，白天平均 16℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。夜间平均 1℃，建议穿棉衣、冬大衣、皮夹克、厚的外套、帽子、手套、羽绒服、皮袄等厚重保暖衣服。

2、预防高反，自带一些预防高反的药物和常备药物。高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)，还有一些常见的急救药像阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药。同时

3、防紫外线的墨镜，防晒霜，雨伞，相机，多带一手机备用、巧克力（预防高反）还有刚到西藏尽量不要喝酒洗澡，不要乱跑乱跳，一般适应一两天就好了。

4、身份证，银行卡，手机，现金，一份好心情。

5、到西藏玩的话如果没有报团，最好还是包车，西藏绝大数美景都在路上，包车更舒服方便。