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养生做的好,多年便秘赶着跑

时间:2019-02-21 19:56     来源:未知    作者:西藏生活网2
养生做的好,多年便秘赶着跑

很多人到了春季,会感觉排便困难,粪便干燥、排便量少、缺少便意,或是原有便秘的基础上,会加重便秘的程度,春天为什么容易出现便秘,该怎么养生才能防治便秘呢?

春天天气回暖,体内的水分消耗较大,体内缺水会特别影响肠道的消化功能,影响大便的排出。春季也是脾胃最虚弱的,容易出现积食,脾胃纳呆,加上冬天人们喜欢热饮热食高脂肪高热量食物,使得人们的肠胃内热淤存,春天积热下行到肛肠,从而容易出现便秘。

 

 

一年之计在于春,同样也适用于养生,在《黄帝内经.素问》”四气调神大论”里说得非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当相比冬天晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。阳气不足百病生,阳气不足,情志不舒 忧愁思虑、最容易导致气虚便秘。

要做好春季养生,预防便秘,香丹清提醒,春天便秘和饮食有很大的关系,因此要注意多吃蔬菜和水果,多吃含有的膳食纤维比较多的食物,能够促进肠蠕动,诸如:玉米、南瓜、芹菜、香蕉等,也可以早晚喝喝粥。

 

 

此外要注意补肝。肝火过旺会让人容易上火,而肝火过旺也会殃及脾胃,脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍,这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。

便秘患者还要注意多做运动,多去户外走走,保持愉悦的心情,以减轻和缓解便秘。严重的便秘患者,除了上述注意事项之外,结合自身情况,合理选择便秘产品对于改善便秘,恢复肠道的健康也至关重要。

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