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舞蹈的养生功效都有哪些呢

时间:2019-04-15 20:02     来源:未知    作者:西藏生活网2
舞蹈的养生功效都有哪些呢

舞蹈以美的动作,美的视觉和听觉形象,陶冶人们的艺术情趣,激发人们对生活的热爱。对于舞蹈者来说,轻松的舞蹈,会使神经系统很快沉浸在和谐、愉快的气氛中,使大脑处于最佳的休息状态,同时也使消沉、颓丧的情绪得到化解。对于脑力工作者而言,跳舞更是“有张有弛”的“文武之道”,所以《舞赋》中说舞蹈是“娱神遣志,永年之本”,现代研究也证明心理健康对慢性病友极大的影响力。

生活在现代社会中的人,常因工作节奏过快,脑力劳动负荷过高,社会交往过于繁杂而感到生活的巨大压力,因而精神极易感到疲劳。对于中老年人来说,生理心理更易受到困扰。一些舞蹈家和体育专家,以活跃我国中老年的生活为目的,在现代舞蹈为基本动作的基础上,结合我国民族舞蹈的特点,创编成“广场舞”。

在音乐选择上以不急不缓,明快热情,具有民族风格的现代舞蹈,使人在集体的舞蹈中产生一种无拘无束的感觉,激发兴奋的心情,使各种烦恼和心理压力烟消云散,所以,“广场舞”近年来风靡大江南北,极受大众的喜爱。

2.舞蹈是一种良好的运动

跳舞可以获得全身心的体力锻炼,舞蹈是有节奏的快、慢、繁、简各种动作的组合,对人体的生物节律有极好的影响,特别是使心肺功能获得一定的锻炼,有助于心肌收缩,促进血液循环,增加肺活量。有关资料表明,舞蹈演员的心脏和运动员相似,心脏外形变大,而左心室内径则与正常人相同。舞蹈运动时肌肉需要大量的氧气,人的呼吸加深加快,肺活量比平时增加一倍才能满足氧的供应,同时人体的新陈代谢率也增加60%一80%,这些生理功能的加强,对各内脏系统都具有极大的影响,人们在舞蹈中都挺胸昂首,使胸廓得以扩张,促进胸背肌肉的发达。

3、传统舞蹈也有益健康

我国的民间舞蹈,对促进身体健康具有良好的作用,例如“太平鼓”等舞,以骨盆活动为主,带动腰关节、髓关节和整个脊柱运动,对于防止腰脊劳损,腰椎骨质增生,加强腰、腹和股部肌肉锻炼,坚固骨盆韧带,增进髓关节柔韧性有积极的作用。

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