首页 新闻 雪域风情 圣地之旅 文艺天地 互联时代 政府上网 西藏旅游 西藏风情 西藏文化 西藏教育 西藏公益 生活

生活中的小细节,保护你的关节

时间:2019-05-15 19:52     来源:未知    作者:西藏生活网1
生活中的小细节,保护你的关节

常言说“七分调养三分治”,类风湿关节炎也是如此。日常的一些行为或习惯,往往会在不经意间默默影响到病情的进展。这就提示我们要做个生活的有心人,随时随处从细节入手,呵护好自己的关节。

感知冷暖,留意天气变化

 

防寒保暖是病友们的日常课题,每天都最好关注天气预报,留意未来24小时甚至一星期内的气候变化。

 

天气不好时,尽量减少外出,避免直接暴露在各种风寒署湿的环境下。

 

夏季炎热时,最好用蒲扇送风,少用空调和电风扇,更不要让这些人造风对着身体直吹;

 

外出在公共开具不可避免冷气时,最好穿薄点的外衣长裤或带一条围巾、披肩等,防止身体着凉。

 

冬季寒冷时,根据气温及时添加衣帽,穿得暖一点,同时,房间最好安装采暖设备,以保证舒适的温度。

 

 

注意生活中的小细节,保护你的关节

 

讲究卫生,合理搭配着装

1

最好能坚持每日洗澡,勤换衣服、被褥,遇上好天气,不妨和衣被们一起在太阳下舒舒服服地晒一晒;

2

每日刷牙,饭口漱口,预防口腔感染;要根据天气变化搭配好着装,堤防感冒;

3

衣帽鞋袜,宜以材质舒适、方便穿脱为佳;

4

冬天的衣服以保暖为要,但不能太厚,以免加重关节负担,轻巧的羽绒胜过沉重的大衣;

5

日常的鞋子既要穿起来舒服,还要走起来防滑,硬底软帮鞋是最好的选择;

6

袜子要买质量好点的,如纯棉、精梳棉、羊绒袜等,以免上汗臭脚。

 

注意生活中的小细节,保护你的关节

 

 

规律作息,保证优质睡眠

活动期时

要多休息,以消除疲劳、减轻发炎关节的疼痛,但要以间断性的短时间休息为好,适时轻微舒展或按压四肢,以免因长期卧床而加速关节功能衰退。

缓解期后

 

要通过积极的运动来强壮肌肉、改善关节活动度了。这时,进餐、用药、锻炼、劳作、睡眠等,都应进行科学合理的安排,形成习惯,养成规律,于疾病的康复而言,具有非常积极的作用。

 

特别值得注意的是睡眠。一方面,好的睡眠习惯可使病友消除疲劳,重新获得体力和精力;另一方面,常因为身体痛、精神上的负担而影响到睡眠质量,

小建议:

  • 根据身体的状况,每天适量运动一小会儿。
  • 睡前半小时泡脚,喝杯热牛奶,听舒缓的音乐。
  • 适时放松心情,丢却烦恼,多想一些美好的事情。
  • 保持卧室清洁、安静,远离噪音,避开光线刺激等。

 

注意生活中的小细节,保护你的关节

 

 

劳逸结合,巧妙规划家务

 

选择喜欢或擅长的工作,往往能带来激情和干劲,将精力专注其中,还能让人忘却一时的病痛,帮助身心积极康复。

 

如果是简单的扫地、擦桌子、叠被子等,适度做一些,可当做一种锻炼。

如果是搬家具等力气活,就不要自己上,要么由家人来分担,要么请钟点工代劳。

家务时,尽量多用温水,少碰凉水;要洗碗或衣服时,最好戴上防水手套。

此外,即便体力允许,一次家务时间也不要太长,可以边做边休息,慢点来。

今日推荐
精选图文
本月排行榜
Copyright@2017 西藏生活网-西藏人们欢迎您|  All Rights Reserved