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老年人应该戒掉3个短命习惯

时间:2019-08-05 10:05     来源:未知    作者:西藏生活网
老年人应该戒掉3个短命习惯


在生活当中长寿是大多数老年人都会追求的一件事,要想做到长寿,就要少生病,也要阻碍身体功能退化的现象,生活当中很多老年人都觉得这两点是非常难做到的,其实这不仅仅是由于年龄大,自身存在的生理因素,同时也受到我们生活中习惯的影响,尤其是在早晨做的一些事情,可能会使人们寿命更短,但人们长期形成了习惯,并不会认为这些习惯或者事情影响到我们的健康,接下来小编就来给大家说说,老年人应该戒掉的三个短命习惯,尤其是在早晨不能做它们。

【1】短期大量饮水

在日常生活当中,有的人会认为早晨喝一杯水有助于健康,甚至有延年益寿的效果,其实早晨喝一杯水的主要作用在于清除我们肠道当中的毒素,起到排毒的作用,有利于我们的代谢和血液循环,但我们也需要知道的是,早晨刚起来的情况下,老年人的胃部是比较虚弱的,如果大量去饮水的话,可能会伤到老年人的胃,尤其是在喝冰水的情况下,虽然燥热以及出汗等等情况会得到缓解,但对胃的刺激是非常大的。

【2】快速起身

老年人在上了年纪之后,血压高的情况是比较多的,也会患上脑血管疾病,在早晨的时候,老年人最好缓缓的去起身,然后活动一下肢体,不容易出现下肢僵硬以及头晕等等的症状,有利于稳定自身的血压,避免出现头晕恶心,甚至是脑出血,其实在早晨是非常适合老年人去锻炼身体的,但不要去室外,因为负离子浓度比较低,不能够起到增强免疫力的作用,可以在室内去做一些锻炼身体的动作,也能够起到强健体质的作用。

【3】晨起空腹锻炼

在公园以及广场等等的地方,我们常常会看到打太极拳或者是跑步的老年人,他们看起来精神特别的好,但这样的运动锻炼方式并不适合所有人,尤其是晨起的锻炼,我们常常会处于空腹的状态下,这样容易引发低血糖,胃痛等等的症状,与此同时晨起的环境并不适合运动锻炼,因为晚上的负离子浓度更高,所以我们在选择运动锻炼时间,想要根据自己的具体情况去选择,不要一味跟风去晨跑或者晨起锻炼,都会引发身体的不适反应,也容易使身体有生病的症状。

综合来讲,老年人一旦上了年纪之后,肠胃心脏肝脏等等,都会出现衰退的情况,同时也会有高血压,高血脂,患上心脑血管疾病,在晨起时不要做本期所提到的三件事,很容易使身体出现急性的症状,不利于老年人的长寿,反而会加速身体功能的衰老,会让老年人寿命缩短,最好不要做这些事。

 

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